跨欄是個人項目，但陳仲泓每跨越一個欄架，今年每刷新的一項香港紀錄，背後都包含兩名教練的用心。由靠團隊組織的足球到一個人的跨欄，遇上教練陳沛和體能教練程智宏（Nelson@Sportential）後，陳仲泓的跑道從此成了三人行。

陳仲泓在4月的新加坡國際田徑賽以13.384秒摘銀，同時把香港男子110米欄紀錄推前，為教練團的訓練計劃加強了信心。（梁鵬威攝）

教練和團隊是運動員前進的重要人物，陳仲泓教練陳沛說，體能教練兼物理治療師Nelson年前加入，讓經常受傷的「陳總」走得更遠：「你問我如果他沒有遇上我們，會不會因傷縮短其運動生涯，我又覺得不至於的，但可能他的成就不會那麼高，水平未必能達到海外賽事標準。」Nelson讓陳仲泓加強了以往不足的體能和爆發力，最重要是令身體負荷到訓練強度，降低受傷機會。

訪問當日，三人排排坐接受訪問，兩個教練都適時為不大擅於表達的「陳總」補充，時而相望而笑。要實現那1%的突破，背後所付出的不是運動員的100%，而是超過一人的努力。

勞氣大概總帶着愛

Nelson去年冬訓為陳仲泓加強力量訓練，由「小朋友體能程度」達到現在的正常運動員水平，難怪問到「陳總」訓練中最辛苦是什麼，他毫不猶豫回答是冬訓。曾是跨欄運動員的陳沛坦言這是趨勢：「始終以前的體能訓練都是教練指導，大概都是這樣做，但未必知道背後原因，現在會開始理解。Nelson的出現很重要，要讓一個運動員達到更高水平，背後需要很多人幫助，例如體能、技術、物理治療、心理和營養師等等，當然我們現在沒有這樣的資源支持，但現在我們有了Nelson兼任物理治療也幫了我們很多。」

38歲的陳沛近年取得了不少田總頒發的優秀教練獎項，他謙稱只是一個認同，教練需要與連動員一直進步。（梁鵬威攝）

雖然陳仲泓執着又倔強，陳沛坦言當初也有點勞氣，不過經過幾年來的溝通和磨合，二人漸漸互相信任，言談間即使責備也很有愛。38歲的陳沛與陳仲泓相差13年，有別於嚴師的形象，健談又陽光的陳沛感覺沒架子。「與陳仲泓關係可算是像父子吧……因為他有什麼都會跟我說，他很尊重我，我也很尊重他。同樣我有什麼要求都會坦誠對他說，我認為運動員與教練的關係最重要是信任和目標一致，我們3人都做到了。」

體能教練兼物理治療師Nelson。陳仲泓坦言他的加入令自己受傷機會減少，訓練和比賽發揮出水準。（梁鵬威攝）

由玩票性質到踏上正軌

屢次刷新香港紀錄，令外界目光都聚焦在陳仲泓身上，但別忘記教練的心血。十多年前正式擔任教練工作的陳沛說，很幸運遇到信任自己的運動員：「當我還是跨欄運動員時，可以跟隨3位優秀的敎練，第一位是已過身的黃仲謙教練（同為前香港「飛人」杜韋諾和何君龍教練），第二位是余力教練，還有以前體院的主教練Kevin Ankrom，他們分別在不同階段教會我很多事情。其實由運動員年代開始已有很多想法，會看很多高水平運動員的訓練、比賽片段去分析，當中看到很多本地運動員所忽略的事，好想去實踐出來；很幸運能遇上幾位信任我的運動員讓我去實踐。」

除此之外，陳沛還要感謝太太、「跳遠王子」陳銘泰教練陳慧賢，「她有很多機會接觸外面的世界，會與我分享其他地方選手的訓練，阿泰又是怎樣訓練，讓我在訓練理論上得到很大幫助」。

訪問當天陳仲泓練習後腳痛，身兼物理治療師的Nelson即取出「架生」為其針灸。（梁鵬威）

為了讓陳仲泓踏上運動員最高殿堂，三人早已制定了「2020東京奧運計劃」：「其實這個計劃開始時只是玩票性質，因為沒有什麼好輸的，計劃進行期間也是，但愈行就愈確定不少事情，當中我們兩個與他都學習到很多。今年賽季，他在成績、能力以及心理上都顯示到我們是走對的路。」今季陳仲泓狀態大勇接連打破港績，他們深信如果今年能夠達到亞運標，對於實現東京奧運標來說並不是空想。